PROGRAMMES TO

Refresh Yourself 

INNERCYCLE

Als wielrenner vraag je veel van je lichaam. Als je on the road bent, draait je lichaam op volle toeren. De energie hiervoor haal je uit je voeding. Maar hoe zorg je ervoor dat je lichaam in topconditie komt, en met welke voeding zorg je ervoor dat je optimaal presteert?
 
Als deelnemer van dit unieke voedings- fietsprogramma kun je tijdens je verblijf leren en ervaren wat goede (sport)voeding met je kan doen. Topsport-diëtist Marcel Hesseling duikt met je in de materie: Wat betekent goed eten voor een wielrenner, wat vraagt je lichaam tijdens de inspanning, en hoe ga je als (semi)professionele wielrenner met voeding om in de praktijk als je de theorie kent? Aan de hand van je ervaringen op de fiets en resultaten krijg je aan het einde van het programma een persoonlijk plan mee, waarmee jij je toekomstige wielerprestaties verbetert!
 
 
INNERCYCLE
 
  • Wat krijg ik? 
 We zorgen natuurlijk voor inspanning: we hebben uitdagende fietsroutes uitgestippeld. Dit, in het gebied waar de professionele wielerteams zoals Astana en Sunweb hun trainingen afwerken. Onder begeleiding ga je met de groep op pad, waarbij rekening wordt gehouden met het niveau van de groep. Het heeft de voorkeur om je eigen racefiets mee te nemen. De overnachtingen (individueel, in eigen kamer) zijn inclusief, evenals ontbijt elke dag, vijf keer lunch, en driemaal avondeten. Castell de la Solana ligt in een rustige en inspirerende omgeving. Het landhuis biedt fitnessmogelijkheden, pooltafel, zwembad, filmruimte, olijfgaard en lounges. Alle mogelijkheid dus om je te ontspannen. Kijk voor meer info op de website van Castell de la Solana
 
 
  • Wanneer kan ik komen? When can I come? 

Wij bieden dit programma aan van zondag 6 oktober tot en met vrijdag 11 oktober 2019. Bij voldoende animo voor andere data, plannen we wellicht meer weekenden. 

Er zijn 5 plaatsen beschikbaar. Dit programma gaat door bij 5 aanmeldingen. 

 

This programma is available from Sunday October 6 until Friday October 11 2019. Send us a message if you prefer other dates and maybe we’ll arrange more weekends. 

There are 5 places available. This programme will only be hosted when we have 5 participants. 

 

  • Wat kost dat? How much does this cost?  

Dit pakket kost 1180,- euro per persoon. 

This package would cost you 1180,- euros. 

 

  •  Wat heb ik nodig? What should I take with me?  

Uiteraard een fiets en de kleding, inclusief helm. Neem je je eigen fiets niet mee, dan kunnen wij de huur van een fiets op locatie regelen. 

Om het landhuis te bereiken, heb je een vliegticket en huurauto nodig. We raden je aan een reisverzekering met adequate (sport)module te hebben ten tijde van dit programma. Daarnaast raden we je aan op Alicante-Elche (ALC) airport te vliegen en adviseren één van de volgende vluchtcombinaties:

  • Amsterdam > Alicante, Transavia HV6145 zondag 06-10 om 12:00  
  • Alicante > Amsterdam, Transavia HV6150 vrijdag 11-10 om 15:35 
 
  • Rotterdam > Alicante, Transavia HV5051 zondag 06-10 om 17:10 
  • Alicante > Rotterdam, Transavia HV5054 vrijdag 11-10 om 20:05  
 
 

As a starter: a racing bike, helmet and appropriate clothing. If you won’t be bringing your own bike, we can arrange one here (costs not included). Furthermore, a car and probably a flight ticket, depending on where you’re coming from. We recommend travel insurance that covers (dangerous / extreme)  sports. (

INNERCYCLE IN EEN NOTENDOP / IN A NUTSHELL 
 
Vrijdag 
· Reis en ontvangst / Travels and welcome 
 
Zaterdag 
· 08:30 gezamenlijk ontbijt breakfast together with other guests 
· 09:30-12:30 installatie fietsen / materieel preparation material 
· 13:30-14:30 gezamenlijke lunch lunch together 
· 14:30-16:30 presentatie voeding topsporters presentation nutrition top athletes 
· 19:30 gezamenlijk diner dinner together 
 
Zondag 
· 08:30 gezamenlijk ontbijt breakfast together with other guests 
· 09:30 vertrek fietstocht / tour 
· 15:00 terug bij landhuis back at Castell 
· 17:00 verdiepingssessie voeding / deepening session nutrition 
· 19:30 gezamenlijk diner dinner together 
 
Maandag 
· 08:30 gezamenlijk ontbijt breakfast together with other guests 
· 09:30 vertrek fietstocht tour 
· 15:00 terug bij landhuis back at Castell 
· 17:00 kookworkshop 
             aansluitend gezamenlijk diner dinner together 
 
Dinsdag 
· 08:30 gezamenlijk ontbijt breakfast together with other guests 
· 09:30 vertrek fietstocht tour 
· 15:00 terug bij landhuis back at Castell 
· 16:00 verdiepingssessie voeding gevolgd door uitreikingen persoonlijke plannen / deepening session nutrition, followed by personal nutrition plans 
· 19:30 gezamenlijk diner buiten de deur (op eigen kosten) dinner together (not included) 
 
Woensdag 
· 08:30 gezamenlijk ontbijt breakfast together with other guests 
· 09:30 Inpakken materieel & uitchecken checkout 
· Terugreis back home  

INNERCYCLE: COACH

Marcel Hesseling

Vanuit zijn sportieve achtergrond en ervaring als voedingsadviseur vo or diverse topsporters en topsportteams zoals Lotto Jumbo en Astana Pro Cycling Team weet Marcel als geen ander welke brandstof nodig is om topprestaties te leveren.

"Voeding is energie! Je voedingskeuzes bepalen welke energie je binnenkrijgt en hoe je hierop functioneert. Ik wil mensen inspireren zich meer te verdiepen in wat voeding met je doet, en laten ervaren wat voeding voor verschil kan maken om je persoonlijke of sportieve doelen te behalen."

----------

Because of his background as a nutritional advisor for various top athletes as well as cycling teams like Lotto Jumbo and Astana Pro Cycling Team, Marcel knows exactly what fuel is needed to perform.

"Nutrition is energy! Your nutritional choices determine the energy you receive and how your body functions with it. I want to inspire people to better look into nutrition, what it does to you, and to make them experience what difference nutrItion can make in achieving your personal or sportive goals."

Join INNERCYCLE?

Adres: Partida la Coma 326
03728 Alcalalí, Alicante, Spanje
(38.7571949, -0.0327380)
Adres: Partida la Coma 326
03728 Alcalalí, Alicante, Spanje
(38.7571949, -0.0327380)

© 2019 Home of Innergy. All rights reserved. Made with ❤️ by Strike Design Online.